المركز الوطني لتعزيز الصحة
النفسية
National
Center For Mental Health Promotion
اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) يعد من أكثر الاضطرابات العصبية شيوعًا لدى الأطفال والمراهقين، ويمكن أن يستمر حتى مرحلة البلوغ. هذا الاضطراب لا يقتصر على ضعف التركيز أو النشاط الزائد فحسب، بل يمتد تأثيره إلى مختلف جوانب الحياة اليومية مثل الدراسة، والعمل، والعلاقات الاجتماعية، وحتى الصحة النفسية. فهم تأثير هذا الاضطراب والتعامل معه بطرق صحيحة يساعد الأفراد على تحسين جودة حياتهم وتخفيف الأعباء النفسية المترتبة عليه.
التأثيرات في الحياة اليومية :
1. الأداء الأكاديمي والمهني: يعاني المصابون بـ ADHD صعوبة في التركيز وقتًا طويلًا، مما يؤثر سلبًا في إنجاز المهام الدراسية والعملية. غالبًا ما يواجهون تأخيرات في تسليم الأعمال أو ارتكاب أخطاء بسبب تشتت الانتباه.
2. العلاقات الاجتماعية: الاندفاعية وصعوبة التحكم بالعواطف قد تؤدي إلى سوء فهم مع الآخرين، مما يزيد من احتمالية نشوب خلافات أو صعوبات في بناء علاقات مستقرة.
3. الصحة النفسية: تكرُّر الإخفاق أو التعرض للانتقادات المستمرة قد يولِّد شعورًا بالإحباط والقلق، بل قد يؤدي في بعض الحالات إلى الاكتئاب.
4. إدارة الوقت والمهام اليومية: يعاني المصابون بـ ADHDمن ضعف التنظيم، فينسَون المواعيد أو يؤجلون الأعمال، وهو ما يزيد من الضغط النفسي ويؤثر في إنتاجيتهم.
كيفية التعامل مع الاضطراب:
1. العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يساعد على تطوير مهارات التنظيم وإدارة الوقت والسيطرة على الاندفاعية.
2. الأدوية: بعض الأدوية المنشطة وغير المنشطة أثبتت فعاليتها في تحسين التركيز وتقليل الأعراض، لكن يجب أن تكون بإشراف طبي متخصص.
3. الدعم الأسري والاجتماعي: تفهُّم الأهل والأصدقاء لحالة المصاب يخفف من العبء النفسي، ويعزز ثقته بنفسه.
4. إستراتيجيات يومية عملية: مثل استخدام جداول يومية، وتقسيم المهام الكبيرة، واستخدام التذكيرات التكنولوجية.
5. الجانب النفسي: من المهم تعزيز الجانب النفسي من خلال التشجيع على ممارسة الرياضة، والتأمل، والنوم المنتظم؛ فالصحة النفسية الجيدة تساعد على التكيف الجيد مع الأعراض.
الخاتمة
اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ليس عائقًا أمام النجاح أو الحياة الطبيعية، لكنه يتطلب فهمًا عميقًا وتأقلمًا عمليًّا ونفسيًّا. من خلال إستراتيجيات علاجية وسلوكية مدروسة، ودعم أسري ومجتمعي، يمكن للمصابين أن يتغلبوا على كثير من التحديات اليومية ويحافظوا على توازنهم ال نفسي والاجتماعي.
المعلومات الواردة في هذا المقال لا تعبر بالضرورة عن رأي المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية